Workshops/Specials

Detox-Pilates

Samstag, 26.09.2026 in Simmern 

Uhrzeit: 9.30 - 13.00 Uhr

Ort: Grundschulturnhalle Rottmanngrundschule 

Mit gezielten Bewegungen, kraftvollen und zugleich sanften Übungen sowie intensiver Atemtechnik regen wir die natürliche Entgiftung und Entschlackung des Körpers an. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und stärken Körper und Geist. 

Skoliose

Skoliose-Prävention – Sanfte Übungen für eine starke Wirbelsäule In diesem Kurs lernst du sanfte und einfache Übungen kennen, die helfen können, Verformungen der Wirbelsäule vorzubeugen und vorhandene Beschwerden zu lindern. 

Durch gezielte Bewegung wird die Muskulatur gestärkt, Verspannungen werden gelöst und Schmerzen können reduziert werden. Ziel ist es, die Wirbelsäule zu entlasten, die Haltung zu verbessern und mehr Beweglichkeit sowie Wohlbefinden im Alltag zu erreichen.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihrer Wirbelsäule etwas Gutes tun möchten – egal ob zur Prävention oder zur Unterstützung bei bestehenden Beschwerden.

Halswirbelsäule/Nacken

Verspannungen vorbeugen und lösen. 

Die Halswirbelsäule und der Nacken gehören zu den empfindlichsten Bereichen unserer Wirbelsäule. Gerade durch die alltägliche Arbeit mit Smartphone, Tablet und PC entstehen hier häufig Verspannungen, Schmerzen und ein eingeschränktes Bewegungsgefühl. 

In diesem Kurs zeige ich dir sanfte und gezielte Übungen, die den Raum zwischen den Wirbeln wieder öffnen, die Muskulatur entspannen und deine Haltung verbessern.

So kannst du Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen und deine Wirbelsäule langfristig entlasten. 

Das Training eignet sich für alle, die viel mit digitalen Medien arbeiten und ihrem Körper bewusst etwas Gutes tun möchten.

Bewegungsfreiheit über Nervenbahnen und visuelles Training

Neuroathletik verbindet gezieltes Training der Nervenbahnen mit Bewegungsübungen und visuellem Augentraining. Durch spezielle Techniken wird das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Muskulatur verbessert. 

In diesem Kurs lernst du, wie du durch bewusstes Dehnen, einfache neuroathletische Übungen und visuelles Training der Augen deine Beweglichkeit steigerst, Verspannungen löst und dich leichter bewegen kannst. Das Training eignet sich ideal, um den Körper neu auszurichten, Schmerzen zu reduzieren und die Bewegungsqualität im Alltag und Sport nachhaltig zu verbessern.

Faszien

Faszientraining – Beweglichkeit, Kraft & Wohlbefinden

Unsere Faszien – das Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht – sind entscheidend für Beweglichkeit, Haltung und Wohlbefinden. 

Durch einseitige Belastung, Stress oder Bewegungsmangel können sie verkleben, was zu Schmerzen und Verspannungen führt. Im Faszientraining lernst du gezielte Übungen, Dehnungen und federnde Bewegungen kennen, die das Fasziengewebe elastisch und geschmeidig halten. So werden Bewegungen leichter, die Haltung verbessert sich und Schmerzen können reduziert werden.

Das Training eignet sich für jedes Alter und lässt sich wunderbar mit Pilates kombinieren.

Gut zu Fuß

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers – sie tragen uns Tag für Tag durchs Leben. Eine kräftige Fußmuskulatur sorgt nicht nur für stabile, gerade Füße, sondern richtet den ganzen Körper auf.

Gezieltes Training der Füße kann Beschwerden in Knie, Hüfte und Wirbelsäule vorbeugen oder lindern.

In diesem Kurs lernst du einfache Übungen, mit denen du deine Füße stärkst, deine Haltung verbesserst und dich rundum leichter bewegst. Denn: gesunde Füße sind die Basis für ein gesundes Leben.

Hüfte/Knie/Schulter

Unsere Gelenke sind auf Bewegung angewiesen, um gesund und schmerzfrei zu bleiben.

Gerade Knie, Hüfte und Schulter brauchen gezielten Zug, Druck und sanfte Mobilisation, da sie vor allem durch Muskeln, Sehnen und Bänder stabilisiert werden.

In diesem Workshop lernst du einfache Übungen, die deine Gelenke stärken, die Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.

Mit sanften Kreisen, Dehnungen und Kräftigungstechniken bringst du wieder Leichtigkeit in deine Bewegungen – und beugst Beschwerden in Alltag und Sport gezielt vor.

individuelles Training

Auf deine speziellen Bedürfnisse abgestimmt- neben meinen Kursen und Workshops biete ich auch Einzelunterricht an.

Hier gehe ich gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse ein – ob zur Unterstützung bei Beschwerden, zur Verbesserung deiner Beweglichkeit oder für ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm.

So erhältst du Übungen, die genau zu dir und deinem Alltag passen und die du leicht zu Hause umsetzen kannst.